Über mich

1981 bin ich in Hamburg geboren und dann in einer großen Patchworkfamilie aufgewachsen. Mit fünf Geschwistern habe ich früh gelernt, wie unterschiedlich Menschen denken, fühlen und handeln.

Beruflich war ich viele Jahre in der Qualitätssicherung und acht Jahre in leitender HR-Funktion tätig. Während meiner Zeit im Ausland habe ich als persönliche Assistenz gearbeitet, Prozesse optimiert und mit interkulturellen Teams gearbeitet. Verantwortung, Erfolg und persönliche Umbrüche liefen dabei oft parallel. Nach meiner Scheidung war ich mehrere Jahre alleinerziehend. Ich habe in dieser Zeit den Spagat zwischen Funktionieren, Entscheiden und das innere Bedürfnis nach Struktur und Klarheit kennengelernt.

Andere Kulturen faszinieren mich: Ich habe in den USA und in Großbritannien gelebt, 16 Länder bereist und erfahren, wie sehr Perspektiven davon abhängen, wo wir stehen – innerlich wie äußerlich. Vieles lässt sich mit Offenheit und Humor angehen und andere Herausforderungen brauchen wiederum Reflexion, Zeit und Raum für Entwicklung und Wachstum.

Heute arbeite ich als systemischer Coach mit Menschen, die spüren, dass sich etwas verändern soll, aber noch keine klare Richtung sehen. Ich begleite ruhig, klar und auf Augenhöhe. Lösungsorientiert und pragmatisch, manchmal auch direkt – und gleichzeitig mit Raum für Emotionen, Zweifel und neuen Sichtweisen.

In meiner Ausbildung zum IKIGAI-Practitioner habe ich gelernt, dass das Leben in allen Facetten ein Ganzes ist bestehend aus: Deinen Stärken, Deinem Umfeld, Deinem Beruf und dem was Du der Gesellschaft durch Deine Fähigkeiten zurückgeben kannst. Das sind die 4 Säulen des IKIGAI´s. Anhand dieses Ansatzes kann man Stärken, Werte und nächste Schritte sichtbar machen. Nicht theoretisch, sondern alltagstauglich und stimmig für Dein Leben.

Für mich ist Coaching wirksam, wenn neue Perspektiven entstehen, Selbstvertrauen wächst und Entscheidungen sich wieder richtig anfühlen. Gern lerne ich Dich und Deine Geschichte kennen.

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"Mein Weg war nie geradlinig –
genau das macht mich heute aus."

Qualifikationen

Meine Arbeit als Coach basiert auf fundierter Ausbildung, langjähriger Führungserfahrung

und einem tiefen Verständnis für organisationale und persönliche Entwicklungsprozesse.
Coaching ist für mich kein Methodenbaukasten, sondern eine Haltung – gewachsen aus Praxis, Verantwortung und kontinuierlicher Weiterbildung.

Mein beruflicher Werdegang

Seit 2025
Ausbildung zum Systemischen Coach (DBVC & IOBC anerkannt), die coachingakademie Hamburg

Seit 2023
Leitung einer Weiterbildungsakademie

Seit 2022
Beraterin für Personal- und Organisationsentwicklung

Zertifizierungen & Qualifikationen

Zertifizierte Trainerin (IHK), Hamburg
IKIGAI Practitioner, MENTAK Österreich

Berufserfahrung im HR-Bereich

8 Jahre Aufbau, Implementierung und Leitung einer HR-Abteilung

Internationale Erfahrung

2 Jahre Auslandserfahrung in Houston (USA) und London (Großbritannien)
Tätigkeiten als Persönliche Assistenz und Qualitätsbeauftragte

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Du musst nicht sofort wissen, wie es weitergeht. 🌱
Umbruchphasen dürfen Zeit brauchen.
Oft beginnt Veränderung mit dem Gefühl,
dass etwas nicht mehr ganz passt.
Ich begleite besonders Frauen in solchen Phasen, ihre Gedanken zu sortieren, Klarheit zu gewinnen und den eigenen Weg bewusster zu gestalten. 👉 "Kennst Du dieses Gefühl? Ich freue mich, wenn Du Deine Gedanken in den Kommentaren teilst."

Ich habe in letzter Zeit oft darüber nachgedacht, wie schnell alles geworden ist.
Wie viele fantastische Möglichkeiten wir haben — und wie schwer es gleichzeitig geworden ist, wirklich seinen eigenen Weg zu finden und klar zu sehen.
Im Coaching erlebe ich häufig, wie viel sich verändert,wenn Menschen kurz stehenbleiben,sich selbst zuhören
und sich neu ausrichten.

Was hilft dir, in hektischen Zeiten klar zu bleiben? 🌿

🗣Wie sprichst du eigentlich mit Dir selbst?
Viele von uns konzentrieren sich viel zu oft auf das, was nicht gut genug ist.
Der Fehler.
Die Schwäche.
Das, was noch fehlt.
Und genau dort bleibt dann auch unsere Aufmerksamkeit.
Dabei passiert etwas Entscheidendes:
Wenn wir uns ständig kritisieren, beginnt unser Selbstwertgefühl zu schrumpfen.
✨ Versuch stattdessen etwas anderes:
Sprich mit Dir selbst so, wie Du mit einem Menschen sprechen würdest, den Du liebst. 💟
Feiere Deine Fortschritte, sind sie auch noch so klein.
Erkenne Deine Stärken - und ja! - jeder Mensch hat Stärken!
Und ersetze harte Selbstkritik durch ermutigende Worte.
Denn Deine Gedanken formen, wie Du Dich fühlst – und wie Du durchs Leben gehst.
💬 Hand aufs Herz:
Bist du eher streng mit Dir selbst – oder ermutigend? 👉 Speichere diesen Beitrag, wenn du Dich öfter daran erinnern möchtest, liebevoller mit Dir selbst zu sprechen.

⛔ STOP – ein kleines Wort mit großer Wirkung.
Positive Gedanken oder Affirmationen können mehr verändern, als wir oft glauben.
Neulich sagte jemand zu mir:
„Hör einfach auf zuzuhören, wenn die Zweifel kommen. Sag innerlich STOP und lenke Deine Gedanken bewusst auf etwas Positives.“
Ehrlich gesagt dachte ich zuerst:
Leichter gesagt als getan.
Aber ich habe es ausprobiert.
Und tatsächlich – jedes Mal, wenn negative Gedanken auftauchen, sage ich innerlich STOP.
Nicht perfekt. Nicht immer sofort. Aber oft genug, um zu merken:
Ich kann meine Gedanken lenken.
Wenn ich dem STOP Raum gebe, bekommen die positiven Gedanken mehr Platz.
Manchmal beginnt Veränderung wirklich mit einem einzigen Wort.
✨ Was ist deine Affirmation oder Dein Wort?

Das Lebensrad ist eine bekannte Coaching-Methode, die Dir hilft, verschiedene Bereiche Deines Lebens bewusst zu reflektieren und zu erkennen, wo es vielleicht aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Bewerte jeden Bereich auf einer Skala von 1 bis 10 (10 = sehr zufrieden). Ziehe anschließend in jedem Feld eine Linie entsprechend deiner Bewertung und verbinde die Linien miteinander – so entsteht dein ganz persönliches Lebensrad.
✨ Auf einen Blick wird sichtbar, welche Lebensbereiche mehr Aufmerksamkeit und Unterstützung brauchen, um wieder in Balance zu kommen und dein ganzheitliches Wohlbefinden zu stärken.

Grenzen setzen ist mehr als „Nein“ sagen – es ist ein wichtiger Teil deiner Selbstfürsorge und Klarheit.
Wer seine eigenen Grenzen kennt und respektvoll kommuniziert, gewinnt Ruhe, Energie und mehr Selbstvertrauen – beruflich und privat.
✨ Tipp: Probier diese Punkte in Deinem Alltag aus – und beobachte, wie sich Deine Beziehungen verändern.
Welche Grenze hast Du zuletzt klar gesetzt – und wie hat es sich angefühlt? Schreib es gern in die Kommentare! 👇

✨ Deine 3-Monats-Vision ✨
Im Coaching geht es oft darum, bewusst hinzusehen:
Wie möchte ich die kommenden Wochen gestalten?
Welche Bereiche meines Lebens verdienen gerade besondere Aufmerksamkeit?
Eine Methode dafür ist, sich Zeit zu nehmen und die verschiedenen Lebensbereiche zu reflektieren – wie Karriere, Gesundheit, Finanzen, Privatleben, Bildung oder Freundschaften.
Überlege: Wie stellst du dir jeden dieser Bereiche in den nächsten drei Monaten vor? Welche Schritte könnten dich dorthin bringen?
Diese Übung hilft Dir, Klarheit zu gewinnen, Prioritäten zu setzen und konkrete Impulse für Dein Leben zu entwickeln. 🧭

#systemischescoaching #vision2026 #lebensplanung #coachingtools #persönlichkeitsentwicklung

💭 Coaching-Mythen:
Es gibt viele Fragezeichen rund ums Coaching:
„Muss mir der Coach sagen, was ich tun soll?“
„Brauche ich Coaching nur in Krisen?“
„Ist Coaching nicht fast wie Therapie?“
Die Wahrheit: Coaching ist kein Rezept, keine Krisenbewältigung und auch keine Therapie.
Es ist ein Raum, in dem Du Klarheit bekommst, Perspektiven entdeckst und Deine eigenen Lösungen findest. 🧭
✨ Neugierig geworden? Alle Infos und wie Du starten kannst findest du in meiner Bio.

Struktur gibt Halt, Individualität schafft echte Veränderung.
✨
Das Programm basiert auf einem festen Ablauf mit klaren Coaching-Schritten. Gleichzeitig passen wir Inhalte, Fokus und Umsetzung individuell an Dich und Deinen Weg an – damit Entwicklung nachhaltig und authentisch bleibt.

Integrität & Vertrauen, Empathie&Klarheit und Wachstum bilden das Fundament meiner Arbeit.
Ich begleite dich mit Klarheit und Verantwortung, begegne dir empathisch auf deinem individuellen Weg und schaffe Raum für Entwicklung – beruflich wie persönlich.⭐
Wenn du mehr über mich, meine Arbeit und LUMINARA Coaching & Training erfahren möchtest, besuche mich gern auch auf meiner Homepage. Link in BIO.

Schön, dass Du hier bist⭐. Mein Name ist Jana Höller und ich bin die Gründerin von Luminara Coaching & Training. Wenn Du ein persönliches Thema oder eine Herausforderung hast, bei der Du Dir Unterstützung wünscht, dann melde Dich gern bei mir für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr über mich findest Du auf meiner Homepage (Link BIO) oder schreib mich direkt über die DM an. Ich freue mich auf unseren ersten Austausch. Viele Grüße Jana

Welcome bei LUMINARA Coaching & Training. In meinem Coaching begleite ich Dich bei beruflicher und persönlicher Neuorientierung. Dabei Gedanken zu sortieren, Entscheidungen zu treffen und Deinen nächsten Schritt selbstverantwortlich zu gehen.Hier findest du fundierte Impulse, individuelle Perspektiven und einen geschützten Raum, in dem Entwicklung möglich wird. Schön, Dass Du dabei bist. Folge mir und meinem Netzwerk für weitere Inspiration.⭐

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"Im systemischen Coaching begleite ich Dich dabei, Gedanken zu sortieren, innere Widersprüche sichtbar zu machen und Entscheidungen zu treffen, die sich stimmig anfühlen – im familiären Alltag wie im Beruf."

Jana Höller